Un estudio revela que escuchar música durante 24 minutos puede aliviar la ansiedad
Una breve sesión de música puede ayudar a aliviar la ansiedad, y los investigadores afirman que existe un “punto óptimo” en cuanto al tiempo que se debe escuchar.
Un ensayo clínico reveló que escuchar música especialmente diseñada durante 24 minutos puede reducir significativamente los síntomas de ansiedad. La música se combinó con estimulación auditiva rítmica (EAR), un tipo de patrón sonoro diseñado para influir en la actividad cerebral. El estudio, dirigido por investigadores de la Universidad Metropolitana de Toronto, incluyó a 144 adultos con ansiedad moderada. Todos ellos ya estaban tomando medicamentos para controlar sus síntomas.
Los investigadores querían comprobar si escuchar música con ABS podía ofrecer un alivio adicional y cuánto tiempo debían escuchar las personas para obtener los mejores resultados. Los participantes se dividieron en cuatro grupos. Cada grupo escuchó un tipo o duración de sonido diferente: ruido rosa durante 24 minutos (utilizado como control), música con ABS durante 12 minutos, música con ABS durante 24 minutos y música con ABS durante 36 minutos.
Antes y después de escuchar la prueba, los participantes completaron cuestionarios para medir la ansiedad y el estado de ánimo. En comparación con el ruido rosa, que imita el sonido de una cascada, la lluvia o las olas del mar, los resultados mostraron que la música con ABS ayudó a reducir tanto los síntomas cognitivos como los físicos de la ansiedad. (Algunos ejemplos de síntomas cognitivos incluyen pensamientos incontrolables y dificultad para concentrarse, mientras que los síntomas físicos pueden manifestarse como náuseas o dolor en el pecho). Las personas también manifestaron sentirse menos negativas después de escuchar música con ABS.
La sesión de 24 minutos arrojó los mejores resultados generales. Funcionó igual de bien que la sesión de 36 minutos y mejor que la versión de 12 minutos.
La ansiedad afecta a millones de personas en todo el mundo, según los investigadores. Los tratamientos habituales incluyen medicamentos y terapia, pero estas opciones pueden ser largas, costosas o causar efectos secundarios.
Los investigadores afirman que las herramientas basadas en la música podrían ofrecer una forma sencilla y económica de ayudar a las personas a controlar sus síntomas.
El estudio se publicó recientemente en la revista PLOS Mental Health.
- Fuente: MedicalXpress
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